RDのような事

　ちょっと前にはやったRD(レコーディング・ダイエット)という言葉を憶えていますでしょうか？
　そう、日々の摂取カロリーを記録して、コントロールすることによりダイエットに繋がるというアレです。

　実は、胃の調子が悪くなった頃、「食べる量を減らしてみては？」というところからただ、漠然に量を減らすたつもりで2月もすると4キロほど減りました。もちろん、こうやって書くほど簡単ではなく、ご飯茶碗を小さくして、それで済ませて、おかずも少なめ。一番、効果があったと思われるのは、間食をできる限りしない。というより、ほぼしないということを続けての効果です。

　しかし、ここから、ピタっと止まってしまう。いわゆる「慣れた」というやつで、体格的にちょうどいい摂取カロリーとなっているわけです。そこで、RDという言葉を思い出したわけです。


　で、あまりメモをつけることをしていなかった私なので、食べたモノがどれくらいのカロリーがあるかを食後に概算で出し、目標とするカロリーを頭に置きながら朝、昼、夜を食べるようにしました。朝は、大体、同じになるので、昼、夜で調整するわけです。昼に控えたら、夜に少し贅沢をする。昼に贅沢にしたら、夜を控える。両方控えて、夕食後にデザートをとってもOKみたいな感じにやりつつ、夜に20～30分の散歩をするとやってみると1.5キロ位落ちて、ピーク時から5～6キロほど落ちた計算。意外と効果があったらしい。


　そして、痩せてきた効果として、色々なことが楽です。更に胃の調子も良くなりつつある。そんな感じです。

　もう少し続けていこうかと。
　ま、仕事とかの状況が許せばですけどね。

　と、たまには、日記みたいなものを載せてみました。